lisahlisah.blogg.se

.

,..armpasset i fredags, så blev det en riktig hit. Tungt och intensivt och jag fick till en riktigt skön känsla i trådarna som hänger från mina axlar. På lördagen mådde jag skrutt, hade inte sovit knappt alls och funderade över om jag skulle träna överhuvudtaget men bestämde mig för att åka till gymmet ändå. Och väl på plats gjorde jag ett av mina bästa pass i mark. Började med tunga 1or utan remmar för att öva grepp och teknik och slutade med 5*5 på högre vikt än jag gjort någonsin. Jag har ingen aning om var det kom ifrån. Fortsatte med bänk och påbörjade ett nytt 5*5 även där, men med en ganska stor sänkning sedan sist. Men det gick bra och med 8 lätta reps i sista setet kändes kommande ökningen som en busenkel utmaning. 

.

Söndagen var vilodag från gymmet, men istället blev det en löptur efter jobbet på dryga 6,5km. Ingen hastighet att tala om, men en skön tur som gjorde gott för kroppen. Avslutade kvällen med en tacokväll tillsammans med min andra (läs bättre) hälft. Det blir ju en ganska "ren" tacos, eftersom jag inte kan äta bröd och inte är så mycket för alltför mycket "gegga" heller. Kyckling dränkt i tacokrydda, massor med grönsaker, stark tacosås, och så lite mager riven ost, men den smakade knappt någonting, så lite är rätt ord. Så åt vi det i hårda skal :)

.

 

Imorse var det dags för bänk igen. Började med 1or för att teknikträna stopp och sedan 5*5 på 2,5kg högre vikt än sist. Gick lika lätt och 7 reps for upp i sista setet, så det blir en ny höjning nästa pass :) Jag planerar att hålla mig till upplägget ett tag nu. Jag trodde jag gav det en ärlig chans sist, men efter lite insikt har jag kommit fram till att jag nog inte var helt rättvis ändå. Så fort jag inte tyckte jag gick framåt så började jag syssla med massa annat. Höjde och sänkte och hade ingen riktig struktur överhuvudtaget.. Så, nu ska jag hålla mig till planen. Precis i alla pass förutom när jag fuskar.

.

Därefter åt vi en riktigt god lunch på stan och gick tillsammans en sväng innan vi skiljdes åt och jag gick för att träffa syrran. Så har vi hängt på stan hela dagen och jag har gjort av med alla mina pengar. Men det var roligt. jag har köpt massor med fina kläder till semestern. Man måste ju faktiskt vara fin i en fin stad, eller hur?! Kjolar och shorts och blusar och linnen, så många att jag knappt vet om jag kommer hinna använda allt, vi ska ju trots allt bara vara borta i en vecka... ;) 

.

Nu luktar det alldeles ljuvligt i hela mitt slott. Jag håller på att baka! Men det är något jag hittade på alldeles nyss och eftersom jag ännu inte vet hur resultatet blir så väntar jag med att berätta vidare. Blir det lyckat så kan det nog bli riktigt bra ;) Tjing*

.

 

,

,.."dagsform", tidig morgon innan jobbet. Och det är ju precis som han säger, det är ingen idé att fastna i hur det varit. Stundvis är det jobbigt, men det är så sant. Jag kan bara ta det jag har nu och välja vad jag vill göra av det. Man kommer inte framåt av att leva på gamla meriter.

.

.

,..som känns ganska bra, rullar jag omkring just nu. Det liksom bara fungerar. 

.

Jag har börjat äta frukost, och för att kunna det äter jag lite mindre på kvällen, lite fler gånger under dagen och i det stora hela har det blivit jättepositivt, för hela kroppen känns bättre. Träningen fungerar utmärkt och jag känner mig starkare. Efter många månaders uppehåll från kreatinet började jag igen, för ca två veckor sedan. Hur mycket som är placebo vet jag inte, men jag tycker allt är mycket roligare, för plötsligt tror jag mig kunna, tar i lite till och inser att jag ju faktiskt kan.

.

Igår skulle jag köra framsida ben/axlar. Hade ont om tid eftersom jag planerat in hela dagen med en vän och tänkte först strunta i axlarna och bara köra benen. Jag var ju "jättetrött" i hela överkroppen. Men väl på gymmet möttes jag av min karl som satt och körde axelpressar och fick min tvekan att försvinna. Han hade ju kört precis samma pass som mig föregående dagar och jag tänkte att "orkar han, så orkar fasen i mig jag också". Det jag inte visste då, var att han just kommit ner, fuskat genom att totalt struntat i benen och bara körde axlar. (får tillägga att detta fusk var helt okej, eftersom han hade möjligheten till ett extra pass) Men det spelar ingen roll, jag fick det jag skulle gjort och dessutom i ett rasande tempo, jag hade ju en tid att passa. 35 minuter i benpress, hacklift och benspark, sedan lika lång tid för ett antal axelövningar. 

.

Och allting i övriga livet följer samma fotspår. Jag fick mitt slott värderat av en trevlig mäklare och det är tydligen en guldgruva jag bor i. Därefter ställde sig banken villiga för att bevilja oss ett lån, så nu kan vi rent praktiskt köpa ett hus, när vi bara hittat rätt. Och vi ska på en visning i helgen som jag är mycket förväntansfull inför.

.

Fyra ynkliga pass kvar på jobbet jag slutar på, och enbart tre veckor kvar till en efterlängtad semester. Och på toppen av alltihop är jag alldeles nykär. (När går sånt över egentligen?)

.

.

,..var jag inte särskilt supertaggad alls. Det är lite konstigt egentligen, för när jag har vilodag gör jag inget annat än längtar till gymmet, men dagen efter är jag som förbytt. Liksom lat i hela mig. 

.

Men väl nere var det bara att bita ihop och så snart jag kommit igång så kom även viljan. Ännu bättre blev det när jag såg C komma nedsmygande, att ha en inspirationskälla i ögonvrån gör alltid mina pass bättre :D

.

Bänken gick sådär. Den blir aldrig någon fullpott när jag är ensam, för den där satans stången skrämmer mig litegrann och jag får för mig att till min totala nackdel liksom vända i farten. Dessutom kändes inte ryggen glad så övervägande del av mina set blev med fötterna på bänken och jag fick satsa på att öva på snygga stopp i bottenläget.

.

Marken däremot gick hur bra som helst. Jag var fundersam över om det skulle gå överhuvudtaget, eftersom ryggen kändes som den gjorde. Jag planerade att köra 3-5or på ca 95kg, avsluta med några 1or på 100, men aldrig gå över det. 

Med mig i bagaget fick jag 1x5 på 100kg, 2x3 på 105kg och slutligen (var nu det kom ifrån..?!) 1x2 på 110kg.

.

Idag mår jag som jag förtjänar. Jag kunde inte sova igår för jag låg och oroade mig för allt som går att oroa sig för, dessutom klev jag upp tidigare än på en jobbdag, trots att jag är ledig. Men jag har mycket att hinna idag, så det var nog lika bra. 

.

Det ska bli mer bänkpress och så tjocklek för ryggen. Det ska komma en mäklare hit så att jag ska få mitt slott värderat, så ska vi kontakta banker och höra efter vem som vill ge oss ett lån till vårt hus. Dessutom behöver jag åka och fixa ett nytt pass och förhoppningsvis hinna träffa syrran. Så att kliva upp tidigt var nog nödvändigt. Inte minst eftersom jag återigen övar på att äta frukost..

.

.

,..ett nytt upplägg ett par veckor nu. En kompis som frågade hur det var upplagt gav jag bara svaret "det är typ mycket av allt", och det är det bästa sättet jag kan beskriva det på utan att gå in på splitten mellan dagarna och muskelgrupper. Varje vecka har börjat med ett baspass, där hela kroppen involverats. Sedan har bröst, rygg och ben delats upp så dem återkommit två gånger vardera under resten av veckan tillsammans med varandra eller kombinerat med axlar/armar. Ungefär så. 

.

Det har varit jätteroligt, och fungerat förvånandsvärt bra. Kroppen anpassar sig. Och det har gått alldeles utmärkt att köra bänkpress två dagar i rad, axlar direkt efter bröst, marklyft efter ett benpass, chins dagen efter ryggpass, eller vad det nu kan vara. Det gäller bara att jag inte begränsar mig själv, där uppe i skallen.

.

Däremot har min rygg inte varit helt glad senaste veckan. Jag tror droppen var när vanliga marklyften kom dagen efter jag kört raka mark. Det var inte ett upplägg jag valde själv, utan helt påverkat av idiotiska arbetstider, men jag borde sett till att undgått det ändå. Sista passet för denna vecka blev i torsdags kväll. Igår blev en träningsfri dag, eftersom jag hade en 12-timmars arbetsdag. Och idag gör jag någonting som känns så sjukt jäkla jättetråkigt, men som förmodligen kroppen kommer att tacka mig för imorgon. Jag har vilodag. På riktigt, och inte bara för att jobbet tvingar mig. Och jag har jättetråkigt.

.

Tänkte gett mig ut för att springa imorse, men det spöregnade när jag klev upp. Men att inte röra mig alls förvärrar bara värk för mig, så istället tog jag det kloka beslutet om ett yogapass. Efter 60 minuter i olika positioner med andning och streching och vridningar och dubbelvikningar var jag mjuk som spaghetti och hade nästan inte ont någonstans alls. Yoga är fantastisk träning.

.

Sedan har jag ägnat mig åt vad som helst och ingenting. Pysslat här hemma och fixat med hemligheter. Jag har gjort ett alldeles jättestort paket åt min man. Jag tror det är ett födelsedagspaket. Han fyller egentligen först om en månad men jag kan bara inte vänta längre så han kommer att få det ikväll. 

.

.

,..av dem jag kallade "bröd" är att göra dem till muffins. I dessa hade jag även i riven morot, men för övrigt precis samma som jag rabblade upp senast och för att öka chansen att någon testar kommer här ett förslag på recept.

.

.

,..riktigt lyxigt bortskämd. Igår var en sån dag. Jag hade en massagekund på em och uttryckte för min karl att det var en sån dag jag inte kände för att ge massage, utan önskade jag skulle få. 

Väl hemma åkte vi och handlade, lagade middag och åt. Sedan säger han att "nu ska du få massage". Strax efteråt står han redo med bänken uppfälld, handdukar framtagna och massageoljan i handen. Bara för mig att hoppa på plats och njuta.. Ja, jag har det jäkla bra jag..

.

.

,..på gymmet häromdagen som jag la märke till, eftersom det enda han tycktes göra var att knappa på sin mobiltelefon. Jag säger inget om det, han hade kanske något jätteviktigt där i. Det komiska i det hela, var hans klädval. En t-shirt med det klara budskapet tryckt över halva framsidan, "Go hard or Go home". Jag var tvungen att le lite för mig själv.

Men så slog det mig idag, att jag nog stundvis sänder ut samma, vad ska vi kalla det, dubbelmoral, när jag springer omkring med dragremmar runt handlederna och texten "Smartgrip" på ryggen. Något som hänt mer än en gång.. Men, den bjuder jag på.

.

Idag är jag ledig, bortsett från en massagekund i em. Spenderade halva natten på soffan eftersom jag inte kunde sova, men försökte ta igen det med en liten sovmorgon. Sen har jag tvättat och var på gymmet mellan maskinerna. Framsida ben/axlar och idag gick det riktigt bra. Jag mådde bra, hade en skön känsla inom mig, och framförallt LUST att ta i. Ja, det var kul.

.

Det blev dock ingen frukost idag. Jag tyckte jag klev upp för sent för att hinna äta innan träningen och så var jag inte det minsta hungrig. Och imorgon blir det heller ingen, för imorgon jobbar jag 7-16 på det jobbet där man inte får äta frukost, och att äta innan jag åker dit kommer inte ens på världkartan. Så, jag gör helt enkelt ett nytt försök på torsdag. Eller fredag. Eller nåt. Eller också skiter jag i det. Varför egentligen ändra på ett fungerande koncept?

.

Jag har tränat på malto och aminosyror ett tag nu och detsamma efter passet ihop med vassle, så även om min första "måltid" kommer först på em så har jag fått i mig energi, vilket gör att det egentligen bara är det dagar jag jobbar som jag haft en längre fasta, och det kan jag likagärna fortsätta med, åtminstone tillsvidare.

.

 

.

,..hade jag bestämt mig för att börja äta frukost igen. Tänkte det kunde passa bra när jag ändå var ledig hela fm och inte skulle ha bråttom iväg till gymmet. Men så vaknade jag innan kl 6 imorse och kunde inte somna om. Jag mindes hur jag brukade känns förr, när jag vaknade och tanken på frukost kunde få mig att vilja kliva upp, även om klockan var alldeles för tidig. Idag fick den mig att vilja ligga kvar hela dagen. 

.

Men, jag skulle äta frukost och jag hade räknat ut att det skulle behöva bli senast klockan åtta för att jag skulle hinna smälta den innan träningen och sedan hinna äta lunch innan jobbet. Jag fick då den briljanta idéen att elt enkelt se till att bli hungrig. Jag snörade på mig skorna och gav mig ut och sprang. Bara en kort sväng, men det fungerade. Jag fick en släng aptit och åt min frukost strax efter 8, då min gröt hunnit både kallna och nästan stelna, precis så som jag vill ha den. (Nej, varm gröt fungerar absolut inte)

.

Men efteråt kändes det jobbigt. Det var som att ha en sten i magen och jag gillade inte känslan alls. Väntade med träningen i nästan 3 timmar, men fortfarande kände jag mig full i magen på gymmet så till den grad att det störde mig. Dock tänker jag inte ge upp. När jag började pf tyckte jag det var jobbigt åt andra hållet så jag tänker tro att jag vänjer mig.

.

Väl på gymmet blev det bröst/rygg nr1 (nr 2 kommer senare i veckan). Passet gick sådär. Min dåliga känsla höll i sig genom nästan hela bröstdelen, men med ryggen gick det lite bättre. Nu är jag hemma för lunch och en stund i min favorit bland yogapositionerna, död mans positition, på sängen. Sedan mot jobbet..

.

Kyckling med bovete, en av de mest lättsmälta kolhydratskällorna jag vet, fungerar även när magen gör ont..

.

,..gör jag världens enklaste "bröd". En blandning mellan havregryn och hirsflingor, äggvita (äggula när jag vill ha/behöver den), en liten aning kokosmjöl (där återkom det), linfrön, salt och en skvätt vatten. Jag skriver inga mängder, eftersom jag själv gör olika hela tiden, precis anpassat efter vad jag har för behov för stunden. Sedan steker/gräddar jag mitt "bröd i en torr teflonkastrull (jag har bränt alla mina stekpannor, men en kastrull fungerar utmärkt).

.

Som glutenintolenrant köper jag aldrig bröd, varför det är gott att göra det själv ibland. Men även för en vanlig dödlig är detta verkligen både superenkelt och riktigt gott. Prova :)

.

.

,..för veckan har jag kört idag. Första passet för nästa vecka, kommer jag att köra imorgon. Absolut ingen optimal planering, men jag lyckas inte få till det på något annat sätt om jag inte ska hamna helt i ofas med mitt upplägg..

.

Kör 10 timmars arbetsdag både söndag och måndag, vilket omöjliggör att köra på söndag och av erfarenhet vet jag att jag kommer göra klokast i att vänta med måndagens pass till min lediga tisdag. Jag har visserligen en lika lång dag idag, men på två olika jobb och med en paus i mitten, så jag jobbade fem timmar med start 6.45 imorse, sedan direkt till gymmet. Nu är jag hemma och laddar om, så ska jag till nästa bygge om en timme..

.

Hur som helst stod baksida ben/armar på dagens schema och passet gick fint, men var otroligt tungt. Jag har omedvetet hamnat i samma ättider som när jag planerat körde pf, så när jag åkte till gymmet förut var det på tom mage och min första måltid blev nu, efter drygt 16 timmars fasta. Jobbar jag längre pass brukar fastan bli kortare, då äter jag någonstans på fm/lunchtid, då jag har rast. (i alla fall om jag jobbar på det jobbet där jag har rast..) Då hinner jag smälta maten innan det är dags att träna. Men tränar jag morgon eller fm så gör jag det helst utan mat i magen, jag tycker det känns bättre. 

.

Dock funderar jag på att börja äta frukost igen ändå. Mest för att jag inte känner mig lika hungrig längre, nästan inte nån gång under dygnet. De senaste dagarna har jag känt det som att jag lika gärna kunnat fasta hela dygnet och så vill jag inte vara. Jag vill vara hungrig och jag vill vilja äta. Och jag minns hur mycket jag tyckte om min frukost, herregud, den var helig för mig!

.

.

,..jag vet just nu, råkar även vara världens enklaste. Shakes, smoothies, blandade godsaker som mixas för att drickas! När jag var sjuk senast fick jag någon nille (finns det något som heter så..? well, nu gör det) på bladspenat, och den har hängt i. Dessa gröna spröda små blad har fått fortsätta förgylla mina drinkar, i mängder. Jag mosar ner så mycket jag bara får rum med.

.

  

.

,..det jag trott varit så stort så stort. Målet jag undrade om jag någonsin skulle nå. 200% av kv i marken.

.

Allting började för många år sedan, när jag frågade en tränande vän om vad man ska uppnå för att som tjej få räkna sig själv som stark. 

 

.

,..i kragen och iväg till gymmet. Värmde upp i marken och höjde succesivt med mellan 8-12 reps/vikthöjning. Skulle jag fortsatt mitt 5*5 skulle jag landa på 95 kg, men då dagens pass blev ett "extra"pass så tyckte jag att jag kunde få tillåtelse att bortse från strukturen. Jag hade lust att lyfta tyngre, så jag gav mig på 1or, men utan remmar. 2 på 100kg följt av 2 på 105kg och sedan 3st 1or på 110kg. Där skulle jag slutat, men blev bara allt mer pepp så jag sänkte till 100 igen och gjorde en 3a. Fick mersmak och tänkte sätta 3*3, men i bara farten blev dem sista två 5or. Det är som att vikterna blir lättare, ju längre in i passet jag kommer. Vilken fantastisk ekvation i så fall..

.

Kompletterade passet med mage, trapz och hamstrings. Sedan var jag nöjd, återigen glad och firade det hela med kyckling, ris, hallon och jordnötssmör, toppat med en dos kärlek. Nu mår jag som jag ska. 

.

.

,..förnöjer, sägs det ju. Och trots att jag är en inbiten vanemänniska som föredrar rutiner före flexibilitet så får jag en del omväxling jag med.

.

Vad gäller jobb så har jag alltid haft flera olika arbetsgivare samtidigt och hoppat mellan än det ena än det andra, vilket gett omväxling konstant. Stundvis för mycket. Vad gäller gym, så har jag möjlighet att träna på flera olika. Jag håller mig oftast på samma, men jag tycker om friheten att kunna byta ibland. 

.

Kosten är jag ofta värdelös på att variera. Jag äter väldigt mycket samma saker, jag kan utan problem äta samma sak flera gånger om dagen, varje dag, i långa perioder. Men så kommer jag på något nytt, ett nytt tillbehör, en ny krydda, en ny kombination, så byter jag och äter det istället. Bara det, en ofta lång period, tills jag kommer på nåt nytt igen. Men jag trivs att ha det så. För stor variation på den fronten skulle göra mig mer stressad än tillfreds. Jag vill lägga så lite tid och energi som möjligt på att tänka ut, handla och laga mat, jag vill helst bara äta den. Och så länge jag gillar det jag äter och kroppen mår bra så ser jag ingen anledning att börja spöka runt där.

.

Men så är det själva träningen. Där har jag insett att omväxling verkligen förnöjer! Igår stod rygg på schemat och jag valde att köra ungefär som jag brukar, men på annat gym. Det var en lagom variation för mig just då. Men idag bytte vi både gym och upplägg. Axlar stod på tur, men jag hade lust att träna allt förutom axlar. Eller jo, lite axlar, men inte bara axlar. Så vi började med att busa i crossfitrummet. Sprintersprang i gummiband med medicinbollar, gick armgång och körde chins. Sedan körde vi faktiskt ett axelpass, men bestående av enbart tre övningar. Sedan en bröstpress följt av ännu mer chins. En knapp timme i gymmet och jag kände mig ordentligt mör.

.

Efter det skulle jag hållt trxpass, men med endast ett fåtal deltagare valde vi att allihop delta i passet i salen bredvid istället. Cirkelträning alá tabata! Burpees, situps, ryggresningar, sumosquats, hopprep och bålrotationer varvades med armhävningar och trxövningar. Jag gav gärnet i varenda intervall, kunde helt enkelt inte låta bli. Efter 45 minuter var jag totaldöd.

.

Då väntade direkt dagens sista pass, som förvisso var yoga, men svetten rann som aldrig förr och fortsatte göra det under kommande 45 minuter också. Väl över hade vi spenderat dryga 3 timmar på gymmet, men jag var fylld av mer energi när vi skulle åka hem än innan vi kom dit. Två sista set chins, bara för att stängerna där är smala och så mycket bättre för mina små tassar, sedan gav vi upp för idag.

.

Kläderna var genomblöta och magen ville ha maaaaaaaaaaat! 

.

 

.

,..men idag blir ett undantag. Jag fick en perfekt start på en ny träningsvecka. Jobbet hade återigen tvingat mig till två vilodagar, lördag och söndag, men idag fick jag äntligen möjlighet att åka till gymmet. En dagsform som kändes lite platt och tom av för lite mat kombinerat med alldeles för mycket stress efter jobbhelgen, följde med mig och jag var osäker på vad det skulle bli av det hela. Hur som helst var min tanke ett benpass som skulle inledas av marklyft, där jag skulle fortsätta från förra veckans nypåbörjade 5*5 med den ynkliga ökningen på 2,5kg. 

.

Förra veckan startade jag på 90kg, vilket gav mig en vikt på 92,5 denna vecka. Alla 5 set gick bra, kändes faktiskt lättare än förra veckan och i sista setet gjorde jag lydigt mina 6 reps. Väl färdig kände jag mig inte färdig, så jag la remmarna åt sidan, höjde vikterna och gav mig på ett par 1or, och i bara farten blev det en 1a på 100kg, en på 105 och slutligen en på 110kg. Och med tanke på att jag inte kunnat köra mark alls på flera veckor så är jag mer än nöjd. Jag är nästintill jättenöjd. Härlig känsla.

.

Passet fortsatte med benpress, legcurl, benspark och den underbara gynstolen, samt två extraövningar för baksida och fyra set mage. Trött nöjd och glad ska jag nu forsätta dagen med en massagekund följt av dryga fem timmar på jobbet. Tjingeling :)

.

.

,..känns okej. Godkänt, respekterat. Dock ännu modernare under namnet powernap. När det däremot går så långt att man sover efter varenda måltid, är något fel då? Eller när ens powernap istället för 20 minuter sträcker sig uppmot två timmar?

.

Jag hade en sån dag igår. Jobbade kväll, så jag var ledig fram till 15. Klev upp tidigt, gav mig ut på en löptur. Ingen snabb löpning, snarare lite lugn pensionärsjogg. Kom hem, åt frukost, somnade.

Vaknade på nytt och gav mig iväg till gymmet för ett pass bänkpress och armar. Kom hem, åt lunch, somnade. 

När jag vaknade var det dags att åka till jobbet. Hade en hel del att göra, men långt ifrån den galna kvantitet det kan vara. Jobbade mina dryga 5 timmar, kom hem, åt kvällsmat, somnade..

.

Just igår blev det många omgångar, kortare. Andra dagar vaknar jag efter 8-9 timmars sömn, åker och tränar, kommer hem och äter frukost och totaldeckar i typ 1,5 timme till. Är detta normalt? Eller är det så (fruktansvärda fasa), att jag börjar bli gammal?

.

,..gårdagens axelpass, så gillade jag det stark. Det gick snabbt och kändes bra och axlarna blev mos. Det bestod av många övningar. 2 för utsida, 1-2 för framsida, 2 för "massan" och sist 2 för baksida. Vi ändrade dock ordningen så att frontlyften kom senare i passet, jag har en tendens att inte kunna styra om jag gjort slut på framsidan innan pressar, vilka "massövningarna" bestod av. Det kunde jag visserligen knappt ändå, varför jag bytte militärpressarna med hantlar mot skivstång, det gick bättre.

.

Idag skulle jag kört ben. Ja, det hade behövts och jag skulle vilja det. (ja, jag skulle det..) Dessutom vore det passande inför kvällens dubbla gruppträningspass, att låta överkroppen stå över morgonen, eftersom jag håller både yoga och trx. Men det blir inga ben. I förra veckan när jag skulle gå nerför en trappa small det till i mitt knä, som om någon sparkade knäskålen av mig. Först kunde jag knappt gå, inte böja benet, men sedan släppte det litegrann. Dagen efter väntade benpass och jag tyckte det hade gått över. Började med knäböj. Uppvärmningen kändes bra och likaså de tre första seten, sedan skulle jag flytta mig och körde ett set med bara stången på nya platsen och pangbom, så var det tillbaka. I ett set utan vikt! Jag har inga problem med att gå, inte ens med att springa, men att cykla gör skitont och sitta på huk går inte alls, varför jag varken kan köra benpress, knäböj, benspark, legcurl, utfall, you name it.. Inte ens marklyft!! :'-(

.

Och jag hade köpt det hela, om jag hade skadat mig. Men detta känns ju bara värdelöst, jag har ju liksom inte gjort någonting! Men hur som helst, jag ger benen denna vecka, och vilodagen som infaller pga av jobbhelg kombinerat med midsommar, men sen, sen får det baskemej vara bra. Jag vill träna BEN!

.

Tjingeling, nu väntar armpass. Och nej, jag är inte bitter.

.

.

,..alá Heidi står på schemat för morgonen.

.

Oftast vill och föredrar jag att lägga upp min träning själv, men ibland tycker jag det är roligt att testa andras upplägg och idéer, helt och hållet. Som exempelvis idag, då det ska bli ett axelpass rakt av kopierat från senaste numret av Body. Nu var det visserligen inga övningar med i passet som kändes "nya", men det är ett färdigsnickrat pass, precis det jag vill ha idag.

.

Igår blev det en oplanerad vilodag. Eller ja, från gymmet i alla fall. Jag var ute och sprang en sväng på morgonen, 6,5km närmare bestämt, sedan åkte vi till badet i Sturefors. Låg i solen och hade det bra, läste tidningar och badade korta dopp, varvade det hela med halvt oseriösa stafetter på stranden med armhävningar och dips. Så funderade vi först över att åka till gymmet på kvällen, men lät det vänta och passade på att gå på bio istället. Fast and Furious 6, ett par proteinbarer och en sväng genom trädgårdsföreningen fick utgöra vår kväll. En alldeles perfekt sista dag på semestern.

.

Ikväll börjar jag jobba igen. Känns inte superskoj, men helt okej. Jag kommer inte precis jobba ihjäl mig. Kör mycket kvällar, vilket ger mig lediga dagar, möjlighet att träna mornar och tid att vara ute i solen. Dessutom slutar jag strax efter 20 på kvällarna, och i de ljusa ljumna sommarkvällarna finns ju hyss att hitta på även då ;)

 

.

,..sista träningspass blev armar. Armar som jag tyckt varit rentav skittråkigt en period. Att jag dessutom tyckt mig hitta noll kontakt har inte gjort det hela roligare. 

.

För mig fungerar det inte, längre, att bara kliva ner på gymmet, greppa en hantel och köra igång med en bicepscurl. Jag hittar varken kontakten, eller viljan. Liksom ingen vare sig kraft eller lust att riktigt ta i. Jag måste börja med något annat, involvera större muskelgrupper. Igår gick det bra. Jag "värmde upp" med 3 set chins supersetat med breda armhävningar och därefter 3 set pullups supersetat med smala armhävningar. Alltihop i ett rasande tempo så jag halvvägs började undra om jag ens skulle orka mitt riktiga pass. Men väl färdig var det enbart positivt, för då var både jag och överkroppen igång, motivationen på topp och det var bara att tuta och köra med armpasset. 

.

Jag jobbade mitt sista pass i onsdags och har varit ledig sedan dess. Har haft ett par dagar här hemma att pyssla med det ena och det andra och en träningsvecka med 6 stycken solklara träningsdagar. Nu är det dock dags för semestern att få börja på riktigt. Jag tar min karl med mig och far till Småland, till min sommarstuga, till platserna jag älskar och så länge har saknat och på vägen hem, till Vimmerby och Astrid Lindgrens Värld. Han har aldrig varit där, och jag har inte varit där på nästan 20 år. Och vi kommer förmodligen vara dem enda barnen där, som egentligen inte är barn..

På återseende!